Claves para una mecánica corporal correcta

Claves para una correcta mecánica corporal

Una buena mecánica corporal (la forma en que se mueve) ayuda a proteger su espalda al hacer menos presión sobre la columna vertebral. Para proteger su columna siga los siguientes consejos:

• Trate de mantener siempre alineados sus orejas, hombros y caderas.
• Al moverse, tense los músculos del estómago para dar soporte a la columna.
• Al doblarse, hágalo por la cadera y las rodillas y no por la cintura.
• Al voltearse, no gire los hombros o la cintura. Gire todo el cuerpo.
• Al alcanzar objetos que se encuentren por encima de su cabeza, use una escalera. Si no puede usarla, asegúrese de tensar los músculos del estómago para evitar arquear la espalda.